7 consejos para fortalecer el suelo pélvico

Seguir unos sencillos consejos para fortalecer el suelo pélvico puede traer grandes beneficios a las mujeres. El suelo pélvico es la zona muscular que sostiene los órganos pélvicos: vejiga y uretra, vagina, útero y recto.

Las patologías de suelo pélvico pueden afectar a la sexualidad, provocar incontinentecia urinaria o incluso escapes involuntarios de gases y heces.
Aquí van 7 consejos para prevenir estas molestias:

    • Bebe dos litros de agua al día y reduce el consumo de cafeína y refrescos con gas.
    • Regula las micciones diarias. Intenta no aguantar demasiado la orina ni empujar con los abdominales.
    • Evita levantar peso.
    • Una correcta higiene íntima es fundamental.
    • Una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras que contengan fibra es ideal para evitar el estreñimiento.
    • Realiza ejercicio físico y entrena los músculos abdominales del suelo pélvico.
    • En momentos como el embarazo, el postparto o la menopausia realiza ejercicio físico específico en suelo pélvico.

El doctor Eroll R. Noltze de la Unidad de Suelo Pélvico de Hospital Clinic Balear, integrada en el departamento de Ginecología y Obstetricia propone tratamientos simples como rehabilitación, fisioterapia, electro-estimulación, o incluso tratamientos quirúrgicos si los problemas no desaparecen.

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